JIN JI DU LI: UNA TÉCNICA CHINA SANADORA

Es solo un minuto al día. No hay disculpa.

A practicar para evitar el envejecimiento y la demencia; parece muy fácil, ¿verdad? Haz este ejercicio de la cultura china simple y eficaz… y verás. Tus ojos deben estar cerrados cuando lo practiques.

Pon Atención. Aquí está el ejercicio: 

Apóyate sobre una pierna, mientras que tus ojos están cerrados. ESO ES TODO.

Haz la prueba ahora mismo, ponte de pie, cierra los ojos y trata de mantenerte sobre en un solo pie. Si no puedes permanecer por lo menos 10 segundos, significa que tu cuerpo ha degenerado hasta el nivel de 60 a 70 años de edad. En otras palabras, es posible que solo tengas 40, pero tu cuerpo ha envejecido mucho más rápido.

Al principio puedes hacerlo cerca de una pared o una silla para ayudarte con una mano a mantener el equilibrio. Practícalo dos veces al día con cada pierna, son enormes los beneficios. No es necesario que levantes mucho la pierna, si tus órganos internos están fuera de sincronía, incluso levantando la pierna un poco te hará perder el equilibrio. Puedes probar cerrando un poco los dos ojos en lugar de cerrarlos completamente. De hecho, esto es lo que el especialista en salud Zhong Li Ba Ren recomienda.

La Medicina Tradicional China (MTC) ha avanzado mucho en su conocimiento del cuerpo humano. Fue muy alentador saber que la práctica frecuente y regular de este ejercicio puede ayudar a recuperar el sentido del equilibrio. De hecho, los especialistas chinos sugieren que su práctica diaria durante 1 minuto ayuda a prevenir la demencia. 

La práctica diaria puede ayudar en la curación de muchas enfermedades como: 

- La hipertensión

- Altos niveles de azúcar en la sangre o diabetes

- El cuello y las enfermedades de la columna vertebral

- Puede evitar la demencia senil (mejora significativamente la memoria)

- La calidad del sueño es mejor, la mente se aclara

- Puede prevenir la gota

- Es la cura básica para la enfermedad de "Cold Feet"

- Refuerza el sistema inmunitario

Según la MTC las enfermedades aparecen en el cuerpo debido a que surgen problemas en la coordinación entre los diversos órganos internos, lo que hace que el cuerpo pierda su equilibrio.

Jin Ji Du Li puede reajustar esta interrelación de los órganos y cómo funcionan entre sí. Zhong Li Ba Ren afirmó que la mayoría de las personas no pueden mantenerse sobre un pie con los ojos cerrados durante 5 segundos, pero al practicarlo a diario, son capaces de hacerlo durante más de 2 minutos. A medida que adquieras capacidad de permanecer durante más tiempo, la sensación de pesadez desaparece.

Zhong Li Ba Ren explicó que hay seis meridianos importantes que pasan por las piernas. Cuando apoyamos sobre una sola pierna, sentimos dolor debido al ejercicio, y cuando esto ocurre, los órganos correspondientes de estos meridianos y sus formas comienzan a recibir el ajuste necesario. Este método puede enfocar o concentrar la conciencia y el canal del cuerpo hasta los pies.

No esperes hasta tener alguna enfermedad para comenzar a practicarlo.

Es recomendable para casi cualquier tipo de persona y especialmente beneficioso en los jóvenes. Si se practica a diario mientras se está sano, la probabilidad de adquirir problemas propios de la vejez será menor.

No es recomendado para las personas con piernas debilitadas y que no puedan permanecer de pie durante períodos largos.

El Poder de la Mente Subconsciente

EL PODER DEL SUBCONSCIENTE

La mente subconsciente

      La mente del ser humano es muy compleja y se dice (rigurosos estudios científicos, entre otros) que usamos una ínfima parte de todo su increible potencial. Teniendo en cuenta la consciencia a la hora de su funcionamiento, la mente se divide en consciente y subconsciente.

     La parte consciente de la mente es la parte crítica, la que usamos para razonar, tomar decisiones o dar órdenes a la mente subconsciente. Su capacidad de procesar información es bastante limitada si la comparamos con la parte subconsciente.

      La mente subconsciente es como un potente ordenador en el que se van almacenado al detalle recuerdos, imágenes, sonidos, y experiencias de la vida en general. Y no es fácil acceder a toda esa ingente cantidad de información almacenada con lujo de detalle. Ahí se encuentran también nuestras creencias y hábitos, entre otros. Su capacidad de procesamiento de información es altísima. Se encarga de los procesos automáticos. Por ejemplo, cuando estás aprendiendo a conducir todo es muy complicado, tienes que aprender conscientemente todas las señales, cómo pulsar el pedal, cuándo y con qué fuerza, cómo girar el volante y en qué momento. Todo es un lío hasta que, en base a la práctica, dejas de prestar total atención y tu mente subconsciente hace las cosas de forma automática.

¿Qué es el subconsciente?

     Se define subconsciente como cualquier actividad mental que no llega al umbral de la consciencia. Se encuentra estrechamente relacionado con el conjunto de actividades anímicas de la persona: memoria, afectividad, etc.

         La parte subconsciente de nuestra mente lleva a cabo lo que le manda la parte consciente sin cuestionarlo. Es aquí donde se alojan todas nuestras creencias (incluso las creencias limitantes) y hábitos (lo que haces todos los días). Sin saber muy bien cómo, nuestras creencias y hábitos controlan cada día nuestras vidas.

     Pero, ¿se pueden cambiar creencias y hábitos?

      Pues sí. Lo bueno en este sentido es que si cambiamos nuestras creencias limitantes y nuestros hábitos, cambiaremos nuestra vida, lo que implica reprogramar o modificar nuestra mente subconsciente.

     ¿Cómo podemos reprogramar nuestro subconsciente?

        Una forma efectiva de aprendizaje para la mente subconsciente es mediante repeticiones y afirmaciones. A través de experiencias repetidas hemos creado nuestras creencias y hábitos, y podemos implantar otros nuevos de la misma manera. Si queremos modificar nuestra vida implantando nuevas creencias y hábitos, lo primero que tenemos que hacer es saber exactamente qué es lo que REALMENTE queremos tener, hacer y ser. Cuando sabemos qué queremos, es más fácil darnos cuenta de qué creencias y hábitos necesitamos cambiar o remplazar para atraer lo que deseamos.

          Es importante saber que el cerebro está compuesto por cuatro fases: Beta y Alfa en la mente consciente, y Theta y Delta en la mente subconsciente. Cuando estamos completamente despiertos y conscientes estamos en el estado Beta. Cuando meditamos, visualizamos o usamos nuestra imaginación entramos en Alfa. Cuando estamos ligeramente dormidos o relajados estamos en la fase Theta y cuando estamos profundamente dormidos alcanzamos el estado Delta. Podemos tener acceso a la mente subconsciente cuando el cerebro está en el estado Theta, por lo que en este estado podemos fácilmente imprimir nuevas creencias o hábitos. Este estado se conoce también como estado de trance, y es el ideal para comunicarnos con nuestra mente subconsciente.

     Existen muchos métodos para reprogramar la mente subconsciente. Casi todos estos métodos incluyen la autosugestión. Autosugestión es un término que describe el proceso en el cual la gente estimula su mente a través de pensamientos repetitivos, imágenes y/o palabras para la propia sugestión. Algunos de estos métodos son:

Afirmaciones positivas o preguntas estimulantes

Las afirmaciones son declaraciones positivas y por otro lado, están las preguntas estimulantes y alentadoras.

Una afirmación efectiva sería escrita en primera persona (Yo), tiempo presente, positiva y específica. Ejemplo: “Me siento muy feliz ahora que estoy terminando de diseñar mi proyecto”.

Una pregunta estimulante puede ser, “¿Por qué me siento tan feliz ahora que estoy terminando de diseñar mi proyecto?” 

Es una buena idea incluir la palabra “ahora” en tus afirmaciones. A veces se puede usar la palabra “Ordeno” en las afirmaciones: “¡Me ordeno estar sano y sentirme muy bien!”

Visualización creativa

Es una técnica mental donde usas tu imaginación para crear lo que quieres en tu vida. Puedes ayudarte usando una pizarra visual, escribir un guión, crear una película en tu mente o cualquier otra cosa visual que funcione para ti.

Meditación

Te ayuda a aclarar la mente e incrementa tu paz interna. La meditación te ayuda a estar alerta de tus pensamientos, así que será más fácil alcanzar tu mente subconsciente cuando meditas. Te ayudará a estimular tu mejor recurso: “Tu Atención”. Estarás más atento al presente, y te ocuparás menos del pasado o el futuro.

  En definitiva, parte de los cambios que necesitamos pasan por establecer una comunicación efectiva con nuestra mente subconsciente para cambiar creencias limitantes o hábitos perjudiciales por otros que nos ayuden a mejorar nuestras vidas.

NUTRIENTES ANTI-AGE    

       Si la alimentación es nutricionalmente inadecuada, con el transcurso del tiempo nuestro sistema de defensas pierde parte de su capacidad para protegernos. Incorporar los nutrientes correctos nos ayudará a mejorar esa capacidad de defensa, cualquiera que sea nuestra edad.

         No hay crema de belleza que solucione una piel deslucida, ni ampollla capilar que revierta una cabellera sin cuerpo ni brillo. Para ello es fundamental alimentarse bien y darle al organismo todos los nutrientes necesarios, no solo para sentirse,  sino para verse bien a cualquier edad.

VITAMINA C

         Es un potente ANTIOXIDANTE y trabaja en la prevención de los daños que producen los radicales libres. Es necesaria para la formación de colágeno, sustancia que une las células, esencial para la formación de nuevas células y tejidos. Protege las células del envejecimiento prematuro.

             Son buena fuente natural de VITAMINA C el kiwi, el mango, el morrón rojo y los cítricos.

        Se recomienda 1 cítrico por día dentro de las 5 porciones diarias de frutas y hortalizas.

VITAMINA E

         Actúa como ANTIOXIDANTE, previene el colesterol LDL (malo). En consecuencia disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular e infarto.

     Se encuentra en aceites de germen de trigo, soja, girasol, maíz y oliva, preferentemente prensados en crudo y sin cocinar; en el germen de trigo, semillas y frutas secas, en especial las almendras.

       Para cubrir la recomendación se puede consumir, por ejemplo, 1 cucharada de aceite de germen de trigo o 1 cucharada de aceite maíz + 2 cucharaditas de semilla de girasol + 20 almendras.

SELENIO

        Es un mineral que actúa como ANTIOXIDANTE, junto con la VITAMINA E, a fin de proteger a las células de daños que pueden desembocar en enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud. Protege contra el cáncer de próstata, el cáncer colorrectal y el de pulmón.

      Se encuentra en carnes (en especial, pescados y mariscos) y huevo. Las semillas, frutos secos y los granos enteros aportan selenio en relación con el contenido de selenio del suelo en donde crecen.

        Para cubrir la recomendación, se puede consumir, por ejemplo: 2 rebanadas de pan + 2 cucharaditas tamaño té de semillas de lino + 1 huevo  con 1 cucharada tamaño postre de semillas de mostaza.

CAROTENOIDES

        La familia de los carotenos consiste en aproximadamente 600 compuestos naturales presentes en las hortalizas amarillas y anaranjadas. Son ANTIOXIDANTES potentes, como los beta carotenos y el licopeno.

     Se sugiere incluir diariamente como mínimo 3 porciones de hortalizas y 2 ó 3 de frutas.

BIOFLAVONOIDES

       Sustancias que proveen su color característico a las frutas cítricas en particular, así como otras frutas y hortalizas. Son potentes ANTIOXIDANTES y actúan en conjunto con la VITAMINA C, potenciando mutuamente su acción.

OMEGA 3

     Un tipo de ácido graso (constituyente de las grasas) que aumenta las defensas del organismo, ayuda a mantener una piel sana, a cicatrizar heridas y al buen funcionamiento hepático y renal.

      El OMEGA 3 está presente en los productos de mar, pescados como el salmón, atún, merluza, sardinas y caballa, aceite de pescado, frutas secas y soja, en las semillas de lino y en los aceites vegetales de soja y canola.

      Se aconseja incorporar un mínimo de 15 gramos diarios (1 cucharada sopera) de aceite vegetal.

EL MOVIMIENTO

      Uno de los factores que ayudan a mantener la juventud está siempre cerca: es el gimnasio más próximo a tu casa. O simplemente hacer una caminata diaria de unos 30 minutos.

       A medida que pasan los años se producen cambios físicos que afectan la fuerza y la apariencia. La mayoria de las personas, a los 45 años muestra una declinación de la masa muscular y un aumento de la grasa corporal, caracteristicas de la vida sedentaria. También, hay una disminución de la densidad de los huesos, que se vuelven más frágiles. La capacidad respiratoria disminuye, lo que significa que en más de una ocasión les falta el aliento ante cualquier esfuerzo físico. También se produce una pérdida de flexibilidad. La mayoria de estos cambios se puede combatir con la actividad física, que ayuda también a prevenir muchas de las enfermedades que afectan la calidad de vida.

ACUPRESIÓN PARA EL DOLOR Y RIGIDEZ DEL CUELLO

Para solucionar problemas ocasionales y leves de rigidez y dolor de cuello, podemos utilizar acupresión en el punto de acupuntura Ex-UE-8, llamado Wai Lo Kong, muy efectivo en tortícolis agudas.

Lo vamos a localizar en la cara dorsal de la mano, entre los huesos metacarpianos segundo y tercero. En la foto es el marcado con un punto rojo.

Una vez localizado comenzamos a presionar el punto con el dedo vertical, no inclinado. Presionamos al principio suavemente y vamos aumentando la presión lentamente hasta que sentimos un dolor sordo o sensación de distensión alrededor del punto. Mantenemos presionado el punto hasta que notamos como se alivia el dolor en el cuello, sentimos como los músculos se relajan y como se desbloquea la zona. Puedes ir moviendo el cuello para ayudar a recuperar la movilidad más rápidamente, mientras sigues presionando.

Al final movemos ligeramente el dedo, haciendo pequeños círculos en el punto durante unos segundos. Pero hasta no conseguir el alivio, solamente presionamos.

Si notamos el dolor, la tensión o la rigidez más centrado en el lado izquierdo del cuello, utilizaremos el punto de la mano derecha. Si lo localizamos más es en el lado derecho del cuello, utilizaremos el punto de la mano izquierda.

Importante para una experiencia mucho más intensa, duradera y efectiva, es la respiración abdominal. Teniendo en cuenta que si empezamos la respiración abdominal unos minutos antes de nuestra sesión de acupresión, la tendremos ya integrada al empezar el tratamiento y nos permitirá centrarnos en la presión y la zona del cuello que estamos sanando.

Es importante recordar que con esta técnica mejoramos molestias ocasionales o temporales, mientras que para problemas crónicos, agudos y intensos debemos consultar con un profesional, al igual que durante el embarazo.

ACEITES ESENCIALES

Se entiende por aceites esenciales las sustancias volátiles del metabolismo de las plantas que guardan el aroma que se conservan en determinadas células y que son segregadas por éstas. 

Son minúsculas gotas que se concentran en distintas partes de una planta aromática: en las hojas (eucalipto), flores (rosa), tallos, raíces (jengibre), frutos (naranja), madera (sándalo), semillas (anís), resina (mirra).

A pesar del nombre “aceites esenciales”, no son grasientos. Es una sustancia concentrada y muy volátil, que caracteriza la planta y contiene sus principios vitales. Podemos decir que el aceite esencial es el alma de la planta.

Los aceites esenciales desempeñan un papel clave en la bioquímica de las plantas, ya que son reguladores y mensajeros, protegen a la planta de parásitos y enfermedades, son muy importantes para la fertilización, llevan información intercelular, se relacionan con la respuesta hormonal de la planta y controlan la multiplicación y renovación de las células.

En estos aceites, las esencias están altamente concentradas y se caracterizan por ser ligeras y de textura muy fina. Su composición química es variada, rica y compleja, por lo que son de alto valor terapéutico. Son obtenidos de las flores o capullos, de las cáscaras de las frutas, de las maderas, de las raíces, de la resina, de las cortezas de los árboles y de las hojas o hierbas.

SU USO

Los aromas contenidos en los aceites esenciales son los productos más elaborados del reino vegetal; cada planta o árbol guarda en sí el conocimiento acumulado durante millones de años, adaptándose a los cambios que ha sufrido el planeta.

Los aceites esenciales son obtenidos generalmente por destilación y son un elemento fundamental en la industria cosmética de máxima calidad.

La aplicación de aceites puros trae beneficios y cambios de importancia en nuestras vidas si los empleamos en forma correcta. Existen infinidad de aceites, algunos de los cuales, de gran popularidad son:

BERGAMOTA

El aroma de la bergamota es fresco, aliviante y limpio. Puede usarse solo o mezclado con otros aceites. Es un aroma citricofloral. Constituye un buen complemento para las esencias personales tanto para hombre como para mujer.

Es una esencia equilibrante, regeneradora y necesaria en cada hogar. Este aceite parece tener la propiedad de ayudar a salir de la melancolía y la depresión.

JAMÍN

La esencia de jazmín es profunda, dulce, floral y rica. El jazmín real, como la rosa, está más allá de toda comparación con las fragancias de imitación que llenan las estanterías de las tiendas.

El jazmín es antidepresivo, ayuda a entrar en calor, combate la ansiedad, es beneficioso para la piel y el cuero cabelludo, afrodisíaco, equilibrante emocional, calmante, antiséptico y sedativo. El jazmín puro ha dado buenos resultados en casos de impotencia, frigidez, inactividad, temor y falta de confianza.

LAVANDA

Clásico aroma asociado a la limpieza. Su nombre proviene del latín lavare, que significa "lavar". La lavanda es un funguicida, antiséptico, antidepresivo, calmante, normalizante, armonizante, desodorizante, rejuvenecedor, antiinflamatorio, antibacteriano y se cree que mejora el sistema inmunológico.

El aceite esencial de lavanda se ha utilizado con éxito en casos de estrés, insomnio, acné, infecciones, ansiedad, depresión, dolores de cabeza, irritaciones de la piel (quemaduras, eczemas) y fatiga.

LIMÓN

El limón es un aliado brillante del cuerpo, mente y espíritu. La cáscara amarilla produce un aceite esencial que tiene numerosos usos. Se menciona al limón en forma constante en métodos basados en hierbas y aromaterapia para la tonicidad de la piel y ayudar a balancear una piel grasa.

Actúa como antiséptico, astringente, bacteriostático y rejuvenecedor. El aceite esencial de limón fue utilizado con éxito en casos de venas varicosas, úlceras gástricas, para el cuidado de la piel, depresión, ansiedad y problemas digestivos.

NARANJA

La naranja posee un aroma penetrante, brillante, soleado y refrescante.

Tiene propiedades aliviantes, regeneradoras, antiespasmódicas, equilibrantes, sedativas y sirve también para el cuidado de la piel.

PACHULI

El pachuli evoca reacciones emocionales muy intensas tanto en mujeres como en hombres y se lo ha considerado a lo largo de la historia como afrodisíaco.

Es antidepresivo, antiinflamatorio, antiséptico, desodorizante, sedativo en dosis leves y estimulante en altas dosis. También se lo utiliza como funguicida, afrodisíaco y con el fin de mejorar las condiciones de una piel seca y agrietada.

ROSA

La rosa es antidepresiva, antiséptica, sedativa, afrodisíaca y actúa como tonificante, astringente y antiespasmódico. El aceite de rosa es efectivo para casos de depresión, insomnio, impotencia, para el cuidado de la piel, tensión nerviosa, malestares femeninos, pesar, tristeza y baja autoestima. Pero como el jazmín, su costo es prohibitivo.

SÁNDALO

El sándalo alivia el cuerpo, la mente y el espíritu. El aceite de sándalo posee propiedades antisépticas, humectantes de la piel, antidepresivas, expectorantes y afrodisíacas. Se utiliza para los casos de piel seca, bronquitis, tensión nerviosa, ansiedad y depresión.

YLANG - YLANG (O LLANG - LLANG)

El nombre Ilang-Ilang significa flor de flores. Se ha comprobado que el ilang-ilang tiene propiedades antidepresivas, afrodisíacas, sedativas, calmantes, estimulantes, antisépticas e hiposensitivas. Ha dado resultado en la reducción de problemas sexuales producidos por la ansiedad, el estrés y la depresión. El aceite ha sido utilizado también en casos de ritmo cardíaco acelerado, depresión, frigidez, impotencia, presión alta y tensión nerviosa.

CONSEJOS

Siempre que sea posible, compra botellas pequeñas. El aire que se encuentra en las botellas a medio vaciar puede acelerar el proceso de deterioro de los aceites esenciales puros. Mantén las botellas bien llenas y en un lugar fresco y oscuro.

Evita las fragancias artificiales, mucho más económicas, ya que solo imitan el aroma de la esencia natural pero no poseen las propiedades de éstas. Desconfía de aquellos productos que tienen precio uniforme ya que es un indicio de que estarás comprando una esencia artificial.